Категории
Производители
Скидки: от 5000 руб. - 3%, от 10000 руб. - 7%, от 15000 руб. - 10%
Доставка товара по г. Томску 50 руб.
Доставка товара до КПП Северска 80 руб.
Минимальная партия заказа - от 500 рублей
Доставка по области - информация в разделе доставка и оплата

Гейнер

Гейнер происходит от корня английского слова – gain, что в переводе означает «прирост». 


 Главная функция гейнера - увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов.

 

Очень часто мы называем гейнер - зеркальным отражением протеина. Составы и функции схожи, за исключением кол-во калорий! 

 

Для чего и для кого нужен гейнер?

Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения , без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить в объеме.

Для людей с быстрой скоростью метаболических реакций этого порой бывает недостаточно, поэтому приходится включать дополнительные спортивные добавки и поднимать калорийность суточного рациона. Людям склонным к полноте  принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет депонироваться в жировую ткань, поэтому им разумнее рассматривать в качестве добавки протеиновые смеси (протеин), а углеводы потреблять преимущественно медленные.
Также гейнер хорошо подходит легкоатлетам, боксерам, футболистам, баскетболистам и прочим спортсменам, которые подвергаются длительным аэробным нагрузкам. Употребление гейнера перед нагрузками позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время занятий и игр, а после тренинга помогает восстановить силы и мышцы. Если вы будете соблюдать правильную диету и режим приема гейнера, то вы можете легко поддерживать вес на нужном уровне. Современные гейнеры хорошо подходят не только для прироста объема, мышечной массы, но и как энергетики и восстановители.

 

Гейнер может содержать различное количество белков и углеводов, то есть при покупке этой биодобавки необходимо смотреть на процентное соотношение белков и углеводов, указанных на упаковке, так как нужно учитывать свойства организма спортсмена и его нагрузки.

 

Как принимать гейнер?

Консультанты в нашем магазине рекомендуют принимать гейнер таким образом:

Заметим, что гейнер это добавка к основному рациону питания, т.е. им не заменяют обычную пищу, а дополняют! Выше писали, что гейнер советуем принимать для прироста объема. Мышечная масса, в том числе тоже будет расти, но, визуально вы станете, как бы в формате 3D.

При покупке этой биодобавки обратите  внимание сколько калорий в суточной дозировке того или иного гейнера. Консультант нашего магазина поможет подобрать гейнер нужной именно вам калорийности. Как правило - чем вы худее, тем больше калорий вам нужно. На этикетках всегда пишут, например: калорийность 800 (2 черпачка – 133 гр.) Это значит, что 800 калорий содержится в 2 черпачках этого гейнера и весят они 133 гр. Может быть, так же, подписано, тут же, в скобках, на сколько дней вам хватит этого гейнера. Если не написано, то можно подсчитать самим. Например, вес банки, где гейнер, 3 кг.. И мы делим 3000 гр. На дневную порцию 133 гр. Равно 22 дня.

Как правило, в день рекомендуем принимать ту дозировку, которая написана на банке. Берем пример из примера описанный выше. 2 черпачка = 800 калорий.

Прием в дни отдыха.

1 черпачок – на второй завтрак (примерно 11 – 12 часов)

1 черпачок – на полдник (примерно 16.00 – 17.00 часов)

В дни тренировки.

Вариант 1.

Увеличиваем прием гейнера в дни физ.нагрузки.

1 черпачок – на второй завтрак (примерно 11 – 12 часов)

1 черпачок – перед тренировкой за 40 – 60 минут

1 черпачок – сразу же после тренировки

Вариант 2.

1 черпачок – на второй завтрак (примерно 11 – 12 часов)

Далее, перед тренировкой съедаем что нибудь, из обычной пищи, с большим содержанием белка. Рекомендуем творог. Или выпить порцию протеина.

1 черпачок – сразу же после тренировки

 

Считается, что в гейнерах используются специальные углеводы ( быстрые ).
Однако по физиологическому эффекту они практически не отличаются от рисовой каши или хлебобулочных изделий. Иными словами, порцию гейнера можно без ущерба заменить порцией протеина с обычной сдобной булочкой.

 

Почему гейнер нужно выпить сразу же после тренировки?
Через несколько минут после тренировки открывается, так называемое  белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволяет спортсмену быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. 

 

Заметим.
Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. 

 

Приготовление гейнера.

В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Количества других веществ варьируются в зависимости от марки продукта. Не превышайте дозы рекомендуемые производителем, так как большие количества просто не будут полноценно усваиваться. В приготовлении гейнер довольно прост: порция сухого порошка размешивается в молоке или воде, после чего готов к употреблению.

Внимание! Помните, гейнер, порошок, нужно смешивать с жидкостью непосредственно перед тем, как вы собираетесь его выпить! Потому, что гейнер состоит из множество сложных химических соединений, которые в активной среде достаточно быстро распадаются на составляющие.

 

Сочетание с другим спортивным питанием.

Гейнер отлично сочетается с креатином. Углеводы и белки входящие в него помогают лучше и быстрее усваиваться креатину. Но, мы не рекомендуем смешивать эти два порошка. Принимайте гейнер отдельно от протеина.

Никогда не принимайте гейнер во время циклов сушки, похудении и работе на рельеф, в это время вам лучше подойдёт протеин!

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Гейнер создается из обычных пищевых компонентов, поэтому ничем не отличается от обычных продуктов, его могут принимать как мужчины так и женщины, в любом возрасте. Возможна индивидуальная непереносимость и расстройство пищеварения, особенно при ферментативной недостаточности вследствие болезней поджелудочной железы. Также, вследствие большого содержания простых углеводов, при попадании влаги или неправильных условиях хранения в продукте может происходить размножение бактерий. После приема такого гейнера возникает типичная картина пищевого отравления. При возникновении диареи отмените гейнер на пару дней, а затем продолжите прием в меньших дозах.

 

НО! ;)
Прежде всего, необходимо вспомнить, что такое гейнер! Гейнер – это спортивное питание, представляющее из себя смесь протеина, углеводов, а также иногда различных вспомогательных компонентов (витаминные комплексы, креатин и пр.). Из этого следует, что гейнер теоретически может вызвать побочные эффекты любого из этих компонентов.

  • Высокобелковые гейнеры на основе сывороточного протеина могут содержать лактозу, которая плохо усваивается у многих атлетов и вызывает дискомфорт в животе. Кроме того, прием больших доз белка повышает нагрузку на печень и почки, а при чрезмерном приеме, протеин, содержащийся в гейнере, может даже вызвать белковое отравление.
  • Углеводы, а в дешевых гейнерах, это чаще всего быстрые углеводы, могут негативно влиять на метаболические процессы в организме человека и на пищеварение. Кроме того, большое количество сахарозы в смеси плохо влияет на эмаль зубов. Не стоит забывать о том, что быстрое поступление глюкозы в кровь вызывает резкий скачек инсулина.

Для того чтобы определить, вреден ли гейнер для вас, прежде всего надо вспомнить все свои хронические болезни и проанализировать свое состояние здоровья:

  • Если вы страдаете сахарным диабетом, у вас проблемы с давлением, нарушения свертываемости крови, тяжелые аллергические реакции, то вам следует с особой настороженностью относиться к гейнерам;
  • Если вы принимаете гейнер, и каких-либо проблем со здоровьем у вас не наблюдается, то проанализируйте и скорректируйте свой рацион, продолжительность использования гейнера, а также частоту и дозировку.

 

​Предлагаем вам посмотреть видео про гейнер.

Наши комментарии к видео.

- Ведущий говорит, что если за 2 недели, с начала приема гейнера, ваш вес, объем тела, увеличился, то гейнер вам подходит.

Наше замечание! Будьте честны сами с собой. Если, предполодим, ни каких изменений за 2 недели не произошло, то, возможно, вы нарушаете режим приема пиши и вам нужно сменить план тренировок!

Спортивное питание – это не волшебство. Это дополнение к вашему основному рациону питания! Т.е. по мимо гейнера, вам нужно употреблять обычную пищу 3-4 раза в день! И не забывать о тренировках на отягощение, т.е. постоянно увеличивая ваши рабочие веса! Мы всегда советуем работать с тренером!

 

- Ведущий говорит об «эффекте окна». Это – углеводное окно. Прочитать о нем можно ТУТ.

 

-Ведущему задают вопрос: «До какой поры  нужно принимать гейнер»? Ведущий отвечает: «Пока ваш результат вас не устроит»!

Наше замечание! Это не значит, что нужно прекращать принимать спортивное питание! Пример банальный, но мы им пользуемся: «Тетенька булочки кушает, тетенька растет. Тетенька булочки прекратила кушать и уменьшилась в объемах». Тут тоже самое. Поддерживать результат необходимо!

 

- Ведущий задает вопрос: «Как вы думаете, можно ли совмещать прием гейнера с другим спортивным питанием»? Ему отвечают: «Нет». Ведущий замечает, что можно, что даже некоторые производители совмещают гейнер с креатином в одной упаковки. Что такое креатин – можно прочитать ТУТ. Заметим – мы советуем, все таки, употреблять креатин отдельно от гейнера. 

 

Производители Еще производители
TBEx