Категории
Производители
Скидки: от 5000 руб. - 3%, от 10000 руб. - 7%, от 15000 руб. - 10%
Доставка товара по г. Томску 50 руб.
Доставка товара до КПП Северска 80 руб.
Минимальная партия заказа - от 500 рублей
Доставка по области - информация в разделе доставка и оплата

Углеводное окно

После любых физических нагрузок организм хочет не просто кушать, а жрать.

Его нужно накормить.

Обычная пища не подходит, т.к. она переваривается, в среднем, 2 часа.

Период времени, в котором организму требуется большое количество питательных веществ, в частности УГЛЕВОДОВ - это 35-40 минут после  физической нагрузки. По этому промежуток времени, после тренировки,  называется - углеводное окно!

 

По мимо выше написанного – организму нужно восстановить витамины, минералы, аминокислоты, которые выходят из организма с потом в большом количестве + идут в расход на поддержание организма во время нагрузок.

 

Белковое окно – способность организма усваивать повышенные дозы аминокислот. Если углеводное окно «открыто» 40 минут ПОСЛЕ завершения тренировки, то белковое окно только «открывается» через 40 минут после тренировки. И «открыто» оно, примерно, 1,5 часа.  По этому идеальный вариант это прием протеинов пролонгированного действия.


 После тренировки (особенно силовой) запускаются катаболические процессы — разрушение мышечных волокон. Ввиду отсутствия запасов гликогена в мышцах организм пытается получить утраченную энергию и использует для этого мышечную ткань. По этому прием протеина или гейнера по завершению тренировки - это идеальный вариант!

Т.к. в них присутствуют и углеводы, и белки, аминокислоты, минералы, витамины! В общем все те вещества, которые необходимы организму после тренинга!

 

В интернете можно найти видеозаписи, где говорят о том, что нет ни какого углеводного окна, что не обязательно восполнять запасы питательных веществ в течение 40 минут после тренировки употребляя спортивное питание! Мол – спорт.пит – это развод, провокация и можно съесть яблочко после треньки и успокоиться!


Мы сделали выводы, что люди не пытаются вникнуть в суть определения – углеводное окно и, также, путают понятия углеводное и  белковое окно!

Это разные вещи, но «закрывая» углеводное окно, вы автоматом можете «закрыть» и белковое + восполнить запасы потраченных питательных веществ по мимо белка и углеводов благодаря спортивному питанию. И нужно понимать, что в протеинах и гейнерах широкий спектр питательных веществ, минимум жиров и эти порошки просто удобны в употреблении! Хотя, мы можем и ошибаться, кому то будет удобно после треньки засесть в раздевалке и навернуть гречу с куриной ножкой, и «отполировать» это все яйцами/творогом.

 

Также стоит обратить внимание на такой момент: скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы! Т.е. чем выше мощность тренировки, тем большие изменения происходят за ее время  и, соответственно, тем выше скорость восстановления. Это означает, что чем короче предельная продолжительность упражнения, тем короче период восстановления. Вывод: время «открытия» углеводного и белкового окна – условны! 

 

Также важно знать.

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление - это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.

По этому, после тренировки рекомендуем принимать мультипротеины (прям в названии протеинов пишется «мульти». Как пример - протеин от компании Steel Power BLEND PROTEIN), либо многокомпонентный протеин, в состав которого входят такие виды белка как изолят и концентрат.  Читайте составы! Обращайте внимание на обработку белка! 

А до тренировки, чтобы как можно быстрее пополнить запас питательных веществ, в частности белка, строительного материала мышечного корсета, рекомендуем протиен, либо генер, в основу которого входит изолят белка! Подробно можно прочитать тут: протеин, гейнер.

Все дороги ведут к спорт.питу! Пейте, други, протеин, будите здоровы!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Производители Еще производители
TBEx